Det är mycket som säjs nu om när/vad man ska äta. Men det man först och främst måste tänka på, är vad vill jag egentligen? Vill jag gå ner i vikt? Vill jag hålla kvar min vikt? Vill jag bygga mer muskler? etc.


Här är några tips utifrån mig själv

Vill man gå ner i vikt, så måste man man först och främst minska sitt energi intag, och för att nå snabbare effekt, även börja träna.
Man kan först och främst minska intaget av pasta, ris, potatis och istället ersätta det med mer protein ( kött) och grönsaker. T.ex blomkål o broccoli istället för potatis, eller inte varför keso till köttbiten?

En springrunda på 20 min efter en kopp kaffe på morgonen  gör också susen! När man springer på tom mage på morgonen så bränner kroppen fettet istället för kolhydraterna du åt strax innan. Samtidigt som det ökar förbränningen, denna effekt av ökad förbränning kan hålla i sig i några timmar efter springrundan. Samtdigt blir man pigg och klar i huvudet. Kaffet är till för att få en liten kick! Detta är enligt mig det bästa sättet om man vill minska i vikt.



Har dock inte sprungit på ca en vecka när det är så kallt ute :( men next week blir det inköp av gymkort då jag även ska börja styrketräning!